頑張らずに固定化しよう
あれもこれもやることが多すぎて今日も何もできなかった。
頑張っても出来ないことはいっぱいある。
頑張ってできるならみんな成功している。
大切なことは出来ることを気分で行うのではなく固定化しよう。
頑張ったらやればできる、必ずできると言われたことはありませんか？
頑張った人はみんな報われる・・・
それならみんな頭がよかったりスポーツ万能になりますよね。
結論：頑張っても出来ないことはいっぱいあります。笑
そこに落ち込むことはありません。
自分の得意なことに時間をかけた方が効率もいいし余計なストレスもかかりません。
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今回お伝えしたいことは日ごろから出来ることを固定化しましょうという内容です。
人は、1日に選択するのは10回が限度だと言われています。
みなさん1日に10回以上決断していると思いませんか？
今日の夜ご飯何にしようか？
服は何を着ようか？
この仕事どう進めようか？
たくさんあるはずです。
そこでできるだけ選択する機会を減らすということを行います。
要は、やるべきことをスケジュール化して機械的に行うということです。
人は色々考える機会が多いから悩んでしまい心身ともに健康でなくなってしまいます。
だからこそ選択機会を減らしましょう。
例えばですが、歯磨きを今日したから今度は気分が向いたときにしようと思うでしょうか？
歯磨きは習慣化されているはずです。
朝起きてすぐ、ご飯を食べてすぐ。
などなど。
このあたりは人によってタイミングが違うと思いますが固定化されていますよね？
このように自分の生活習慣に入れ込んでしまえば当たり前になります。
意識をして続けることで固定化に繋がり無意識で自動的に行うことが出来ます。
具体例ですが、
自分は、月、水、金が筋トレ。
木、金は休み。
土日はウォーキングと固定化しています。
筋トレ、ウォーキング時はYouTubeでこのブログを書くためにインプットをしています。
始めは意識して行っていましたが、今では無意識で習慣になっています。
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反復作業を行うことも重要です。
悪い習慣も見直そう
これから良い習慣を取り入れていこうと思います。
良い習慣を取り入れる前に悪い習慣も改善しよう。
悪い習慣を改善するにはその反対のことを行おう。
良い習慣は固定化できれば最強ですね。
しかし、習慣には悪い習慣もあります。
例えば、お酒を飲んだら必ずラーメンを食べてしまう・・・
ランニング、筋トレを頑張ったのでご褒美としてアイスクリームを食べてしまう・・・
せっかくダイエットに取り組んで痩せてきたのにこれでは痩せませんよね？笑
ここで大切なのはお酒を飲んでその後ラーメン屋に向かうことが固定化されていることですよね？
それを改善するためにはラーメン屋によれないように場所を変える。
飲みに行った後の道を変えてラーメン屋から自分を遠ざけるといった関連させないようにしましょう。
自分は昔タバコを吸っていましたが、
ご飯を食べた後は必ずタバコを吸うのが当たり前でした。
それも悪い固定化ですね。
みなさんも自分の健康状態を考えた時の悪い習慣を見直してみましょう。
そこまで大切ではないのに行っていることはありませんか？
少しでも健康的な生活ができるようにこころがけましょう。
そんなに難しいことではありません。
見える化にしてしまう
でも結局自分で決めたことだから途中でやめてしまいそう。
それならば周りに宣言してしまってやらざるを得ない状況にしてみてはどうかな？
宣言や見える化することで
周りはこの人がどうしたいかが伝わるからいい方法です。
何事も続かないのは、自分の意思が弱いからだという人もいます。
それも少なからずあるかもしれませんが、自分を変えるためのやり方が間違っているからだと思います。
先ほども自分は昔タバコを吸っていたとお伝えしました。
その経験も含めお伝えします。
タバコは、大学生頃にやめたいなと思っていました。
当時、行ったことは禁煙セラピーを読んだりただただ吸わない日を続けるということでした。
案の定、長くても2週間くらいでタバコを吸ってしまうという繰り返しでした。
そこから5、6年が経ち再度やめようと思いました。
ついにやめることが出来ました。
やめ方は大学生の頃と変わりませんでした。
1つだけ違ったことは、周りにやめると宣言したことです。
宣言することで吸ってしまえば有限不実行となり恥ずかしい思いをするからです。
だから敢えて家族、友人、会社の人に言うようにしてやめようとしました。
宣言することは大切です。
みなさんも何かを始めようとすることややめたいと思うことがあれば敢えて宣言してみてはどうでしょうか？
まとめ
今回は、頑張らない戦略というテーマでお伝えしました。
この話を聴くまでは頑張っていることに対して否定的な内容かと思っていましたが全く違いました。
意識の無意識化は最強ですね。笑
考えるより体が反応するというのは野球で培ったような気がします。
野球からでも考え方を得てたんや。笑
今回の参考動画↓
色々なことを学ぶことは素晴らしいと思います。
インプットするだけではなく、アウトプットも行うことで学んだことをより深く理解できます。
紙に書く、多くの方に話して伝えるなど。
ここ半年足らずですが、学ぶことで心のゆとりも持つことが出来健康的になりました。
みなさんも色々なことに目を向け、知見を広げててみてはいかがでしょうか？
本日も貴重なお時間を頂きありがとうございました。
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