少食であることはメリットだらけ
少食ってエネルギーがでないような・・・
しっかり3食食べないといけないのでは・・・
1日3食はむしろ食べ過ぎ。
１日１食で集中力は上がり、体は疲れにくくなる！！
まず、1日3食は間違いです。
体に必要以上のエネルギーを取り込んでしまっているということ。
小さなころから当たり前のように3食食べていたのにそれが間違いだなんて・・・
1日1食にするだけで大きなメリットが得れます。
集中力があがります。
自分たちが普段から食べているものに、合成着色料や合成保存料、食品添加物が多く含まれているようです。
重金属や農薬などの毒も少量含まれているらしい・・・
恐ろしいですね。
それを一定時間のプチ断食によって、脳からこれらの神経毒物を排泄することで頭がすっきりします。
これによって集中力が上がります。
同時に、物忘れなども減ると言われています。
次に大きなメリットは、体が疲れにくくなるということです。
食事を摂ることで体の中では何が起こりますか？
それは、消化です。
消化は、臓器に大きな負担をかけています。
例えるなら1日3食食べることで、フルマラソンを走っているくらい負担をかけているようです。
そんなに・・・
そりゃ、体は疲れますよね？
しかも、臓器を休めることでより体の修復機能を上げる効果もあるようです。
臓器を休めるということを意識しましょう。
そうすることで老化防止にも繋がります。
ガリガリにはならず、筋トレも組み合わせれば健康的に細マッチョにもなれるようで1日1食のメリットは絶大ですね。
1日1食を始めるにあたって気を付けるポイント！！
1日1食にすることで多くいいことがあるなら始めたい。
だけど、急に1日1食は難しいかと・・・
始めは、朝ご飯を抜くということから始めよう。
まずは、1日2食のプチ断食から始めよう！！
朝ご飯を抜くということですね。
初めは不安かもしれませんが体は慣れてきます。
自分も初めはエネルギーが足りていない感じがしていました。
しかし、数日続けていると体は慣れてきます。
現在は朝ご飯なしでもなんの辛さも感じなくなりました。
お腹が減っていると感じたときは、水、お茶、コーヒーなどの水分は取って問題ないようです。
自分は、極力水、お茶だけにしています。
また、コーヒーを飲む場合は砂糖、ミルクは厳禁！！
コーヒーを飲む場合はブラックにしましょう。
そう考えるとコーヒーは、ブラックを飲む習慣をつけていた方がいいかもですね。
糖分の多いコーヒーはお菓子と変わりませんからね。
また、食間は18時間空けるのが良いようです。
自分は、以前にもブログで書きましたが16時間空けるようにしています。
下記ダイエット記事を参考にして下さい↓
現在も、体重は減少中で肌艶も良くなってきました。
ダイエット記事も更新しますので是非とも参考にして下さい。
しかも、1円もお金をかけずにできますのでおススメです。笑
1日1食は、夜がしやすいかな？
だけど、1食ドカ食いはNG!!
食事は、食べながら会話したりすることが楽しいですよね？
そのため自分の場合は、夜を1食にしています。
まだ、お昼も食べることはありますが週に半分も食べていません。
食べたくないのですが、理由は周りも食べるから合わして食べないといけない感じです。
面倒ですが・・・
夜にドカ食いがNGな理由は
胃腸などに過度な負担がかかってしまうからです。
これは、想像ができますね。
気を付けることとしては、腹8分目にするということ。
胃腸もハードワークになってしまい逆に体調を崩すきっかけとなりますので注意してください。
食べるものには気を付けよう
1日1食にする中で特に食べた方がいいものはあるかな？
日本の5低食と言われる食べ物を食べよう！！
1日1食にして何でもかんでも食べていては、体に良くないのは想像できると思います。
より食べればいいのは・・・
- 梅干し
- 海苔
- 干しシイタケ
- 番茶
- ゴマ
上記の食べ物が上がっていました。
しかもこの食べ物は、発がん性を抑える可能性があると言われているようです。
また、
- 味噌
- 納豆
- 醤油
- 甘酒
上記のような発酵食品を取るのも良いようです。
研究によると味噌汁を飲むことで肝臓ガンや乳ガンの発生率を大幅に抑えられる効果があるみたい。
日本人が長寿大国と言われる理由がなんとなくわかりますね。
もちろん医療体制も他の国と違って整っていたりもしますが、食べたもので体が作られていますからね。
和食は、最強！！
後は、できるだけ避けた方がいい食べ物もあります。
それは、肉、牛乳、チーズ。
肉を取らないとたんぱく質が取れないのでは・・・
たんぱく質は、豆や魚からも取れるよ！
自分も焼肉が大好きなので食べ過ぎには気を付けています。
まず、肉を食べ過ぎていけない理由は、
腸内で肉が腐敗し、有毒なアンモニアが発生しこれが臓器の炎症を引き起こします。
さらに血液をドロドロにしガンを引き起こしてしまうようです。
自分は、DHA、EPAを摂取するのを意識しています。
DHA、EPAは体内では作られないみたいなのでサプリで補っています。
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健康診断の結果でも中性脂肪の数値が100も下がったり効果は絶大でした。
気になる方は一度試してみるのもありだと思います。
肉を食べ過ぎることで大腸がんのリスクも上がるみたい・・・
気を付けないといけないですね。
牛乳やチーズなどもカゼインというたんぱく質に発がん性物質が含まれているようです。
牛乳は、カルシウムが豊富と言われている一方で
同時に高たんぱく、高脂肪のため消化吸収の過程において逆に骨からカルシウムを奪う作用を指摘されているみたい。
あれだけ小さい時に牛乳をしっかり飲んで骨を強くして背も伸ばそうと思っていたのは何だったのか？笑
牛乳嫌いで牛乳を飲まなかった人もいたけどそんな人に限って背が高かった。笑
完全なる主観ですが・・・笑
乳製品は、取り過ぎることで骨粗鬆症になりやすく骨折もなりやすいようです。
もちろん全てを鵜呑みにするわけではありませんが、
子供は親や学校の先生が言っていることを正しいと思うはずです。
教える側がしっかりとした根拠のある知識を持っていないと何が正しいのかがわかりません。
いつまでも、学ぶことは必要だと改めて実感しました。
まとめ
本日は、できる男は超少食！！～空腹は最強～というテーマでお伝えしました。
身体の健康は自分しか管理できませんよね。
我慢するばかりでは楽しくないと思うのでチートDAYなどを設けて身体を管理していこうと思います。
今まで健康とは程遠い生活をしてきましたが、目標を決めたことによって今やるべきことが見えてきました。
身体を大切にし、長生きしてより豊かな生活をしていこうと思います。
ダイエットも順調で、今年に入っていいこと尽くしです。
コロナも速く収まって家族や友人と遊びに行けることを願い、日々学んで充実した生活を心がけていきます。
本日参考動画↓
本日も貴重なお時間を頂きありがとうございました。
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