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生きていると不安は誰しもが持つことだと思います。
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人間関係の悩みなどは尽きないね。
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でも、その不安が単なる自分の妄想だったらどうでしょうか?
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今回は、不安とはなんなのか?
その中身を学んでいきましょう!!
その不安のもとは全て妄想にすぎない
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①3000人カウンセリングして気づいたこと
②心が苦しい人は「受け入れる」が出来ない人
③「妄想」をなくすメリット
1つずつ見ていきましょう!!
3000人カウンセリングして気づいたこと
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自分の問題は、ある程度分かっている人が多い。
でも、改善できない理由は行動できていないからだった。
不安を抱えている人たちには、共通点がありました。
それは、みんながこう思っているからこうしないといけない。
このような思い込みでした。
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なぜ、常識や周りの目から抜け出せないの?
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それは、日本人だからです。
日本人は、幼少期から同調性や協調性を重んじた教育を受けます。
自分が目立つよりも他人に迷惑をかけずに行動するように教えられるわけです。
集団凝集性が高くなるほどグループの輪を乱したくないと感じます。
こうしなければいけないと思うことで自分のしたいことが出来なくなるわけですね。
このような考え方によって人は心が苦しくなってしまいます。
心が苦しい人は「受け入れる」ができない人
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世の中の多くの人が「こうしないといけない」
と感じて生きている。
一度きりの自分の人生は、このままでいいのだろうか?
このように思ったことはありませんか?
なぜ、そう思うのか?
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それは、周りのみんなから外れることが怖いからです。
人は、みんなと同じであることに「安心」を得ています。
一方、自分らしく生きるということで周りと差別化が出来ます。
誰も歩いたことがない道を歩くことは不安かもしれません。
しかし、正解がない道を開拓することで自分が本当にしたいことができるはず。
「妄想」をなくすメリット
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妄想をなくすことで具体的に4つのメリットがあります。
人目に怖じ気づくことなく自由に生きることが出来る
こんなことをして、周りからはどう思われるだろうか?
周りに合わせないといけない・・・
でも、このような気持ちを取っ払うことで幸福度はみるみる上がっていきます。
周りから否定されても決断するのは自分です。
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他人の意見は無視をするのでも鵜呑みをするのでもなく、
参考程度にしておきましょう。
結局決めるのは、自分ですからね。
他人のために自分を犠牲にしすぎなくなる
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周りを優先に考えず、自分第一でいよう!!
例えば、自分が会社の共有の場を定期的にボランティア精神で掃除をしているといます。
周りは、あなたを褒めるでしょう。
しかし、2~3ヵ月過ぎてしまえばやらないことに周りは不信に感じてしまいます。
これは、あなたの行動が当たり前と思われてしまうからです。
みんなで使う共有の場なのですからみんなで掃除をすればいいのです。
このように自分ひとりで抱え込むことは良くありませんね。
嫌な人との時間を減らし、居心地のいい人との時間を増やす
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自分らしくいれる人との時間を確保しよう。
無理に苦手な人と仲良くすることはありません。
自分の大切な人生(時間)を、無理に苦手な人に使う必要はありません。
嫌な飲み会、嫌なLINEグループへの参加・・・
このようなこと(人)から距離を置くだけでも効果的です。
自分を他人と比較しない
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自分の人生は、自分の人生。
他人の考え方のレールに乗った生き方はしない。
誰のための人生なのか?
自分のための人生ですよね。
ここを忘れてはいけません。
家族や恋人がいる人でも、周りを幸せにするためには自分が幸せでなければいけません。
自分が幸せでないのに周りを幸せにできませんしね。
人間関係の悩み
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①相手が怒るのはあなたの責任ではない
②人目を気にして我慢しなくていい
この二つを掘り下げていきましょう。
相手が怒るのはあなたの責任ではない
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相手が怒ってしまうからといって自分が思っていることを言わない・・・
これではいけません。
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でも、何でも言えば良いってわけではないよね?
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コミュニケーションの取り方も大切だけど
自分の課題or他人の課題なのかを明確にしよう。
自分の発言で、相手がどう解釈するのかは自分ではコントロールができません。
他人の課題を自分が考えても仕方ありませんからね。
普通の人ならこういう言い方をすれば怒らない・・・
ここまでが自分が配慮できる範囲ですね。
人目を気にして我慢しなくていい
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自分がやりたいことは、今すぐにでもやりましょう。
まず、周りは大してあなたのことに興味はありません。
そこまでして他人からの目を気にする必要はありません。
みんな、自分がどう思われているのかを考えることに精一杯です。
この部分は、考え方で特に重要な部分だと思います。
プライベートの悩み
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①「そんなの無理」は無視しよう
②「不安定」は楽しい
③「後悔するかも」なんて考えなくていい
この3つです。
「そんなの無理」は無視しよう
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周りは、あなたにそんなことやっても無駄という。
だけど、100%成功しないとは言い切れない。
だからこそ、足を引っ張ろうとする人の言葉は無視しましょう。
その人は、他人の挑戦したいという言葉を聞いてへこむところを楽しんでいます。
だいたいそういう人は、大きなチャレンジをしてこなかった人なのでしょう。
失敗してバカをみると思い、チャレンジできないことに不満を抱えているのですね。
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自分が安心できるための材料にしているだけだね。
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そんな人の言うことに耳を傾ける必要はありません。
チャレンジが大きかろうが小さかろうが、自分がしたいことはやるべきです。
失敗しても成功するまでやり続ければ、それは成功になりますからね。
「不安定」は楽しい
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安定よりも変化を取り入れることで人生はより楽しくなる!!
大きく変化を取り入れる必要はありません。
例えば、
- 通勤時の会社からの帰り方を変えてみる
- 入ったことのないお店に入って見る
- 起きる時間を変えてみる
- 週に一度筋トレを始めてみる
今の自分から少し変化させてみることで、何か変わるきっかけを見つけれるかもしれません。
そのような小さな変化の組み合わせで、変化に対して違和感を感じなくなります。
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でも、人って変化を嫌う生き物だよね??
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人生がつまらないと感じる人は
変化を起こすべきですね。
それでもいいなら今のままの自分でいましょう!!
「後悔するかも」なんて考えなくていい
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やろうかどうしようかと迷ったらやってしまう方がいい。
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でも、失敗してしまったらどうするの?
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失敗しても問題はない。
リスクの取り方が重要!!
大切な事は、適正なリスクを取る事!!
0か100かで考えるのはナンセンスです。
やらない後悔よりもやって後悔の方が次に繋がります。
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ある心理学者はこう言います。
行動しなかった結果で生まれた後悔は長期にわたるが 行動した結果、生まれた後悔は短期間で済む
行動したおかげで何かを学んでいるはず。
それに、人生の不安の大半は起こりません。
たとえそれが起こってしまったとしても大半のことは取り返しがつきます。
それならば、やりたいことはやるべきですね。
まとめ
本日は、その不安は妄想でしかすぎない~1秒で不安をなくす方法~というテーマでお伝えしました。
参考書籍↓
参考動画↓
みんな不安を持って生活していますね。
だけど、その不安は本当に必要なのか?
そもそも周りの人はそもそもあなたにそんな興味はありません。
それならば自分がしたいことを精一杯した方が人生は楽しいはず。
誰の人生を生きているのか?
自分ですよね?
他人と比べてしまうことで、自分が劣っていると感じてしまうこともあるでしょう。
だけど、自分にも必ず得意なことはあるはず。
そんな他人と比べて生きる人生から脱却して自分らしく生きる人生にしていきたいですね。
本日も貴重なお時間を頂きありがとうございました。
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