身体こそが最大の資本。
自分の身体は替えがきかないもんね。
体調管理はしっかりしないとね・・・
日本人の2人に1人がガンにかかります。
そんなにガンになる確率が高いんだね。
ガンを恐れずに今から出来ることを整理しておこう！！
ガンになぜなるのか！？
まずは、ガンはなぜ起こるのか？
確認していきましょう。
ガンは間違った生活習慣が原因
健康な人の体でもガン細胞は毎日5000個ほど作られている。
基本的にガン細胞は、免疫細胞が対峙してくれてガンを消す機能が備わっている。
では、なぜそれでもガンが発症するのか？
それは、間違った生活習慣を続けてしまうと
自然治癒力が落ちてしまうからです。
そうすることで体にガン細胞が残ってしまうのか・・・
その状態が続くと画像でも判断が出来るくらいの大きさになりガンと診断されます。
逆に考えると生活習慣をキチンとしておけば、ガンになる確率を下げるということですね。
ガンはそれまでの生き方と習慣の結果
ガンは、今までの生き方によって作られている。
- 寝不足
- 食生活の乱れ
- 酒
- タバコ
そういった間違った生活習慣の積み重ねが「ガン」を生み出すんですね。
だから、ガン細胞を切り取ったからと言っても悪い生活習慣を変えなければ再発してしまいます。
この根本的な部分を変えなければいけませんね。
ガンを発症して気づくこともできますが、できれば発症する前に根本的な生活習慣の改善をしておきましょう。
ガンになりやすいのは3Gな人
ガンになりやすい3Gとは、
我慢して、頑張る、頑固者の頭文字です。
日本では、我慢して頑張る人が美徳とされていますよね？
しかし、そんな人がガンにかかりやすいというのです。
３Gの人は、自分のやりたいことや楽しいことを後回しにして無理をして頑張ってしまいます。
睡眠を削ったり、食事を食べなかったり・・・
確かに、自分のことを犠牲にして頑張っている人っていますよね・・・
そうして過度なストレスを抱えて免疫力が落ちてしまうのですね。
頑張り過ぎると無理が来ます。
自分が３Gだと思う人は、もう少し自分を優先しましょう。
自分を大切にできるのは自分だけです。
ガンに有効な生活習慣とは！？
生活習慣の見直しの中でも
睡眠、食生活、笑うこと。
自然治癒力を高める５箇条
それは、睡眠、食事、運動、加温、笑いの５つ。
意外と当たり前のことが多いんだね。
どれも大切な事と多くの人はわかっていても
少しくらい大丈夫だろうと自分を守らなくなる。
生活習慣を甘く見てはいけないね。
生活の乱れを甘く見てしまうと取り返しのつかないことになります。
みなさんも生活習慣をもう一度、見直してみてはいかがでしょうか？
この５つの中でも特に大切な事は、睡眠、食事、笑いなります。
まずは、この土台をしっかり作りましょう。
残りの加温と運動は、健康のサポートをしてくれるという立ち位置です。
良質な睡眠をたくさんとる
ガン治療で大切な事は治る時間を確保すること。
すなわち、睡眠時間を確保する。
良質な睡眠をとることで、様々な修復ホルモンが放出され細胞や組織を修復してくれます。
つまり眠っていることで体が勝手にガンを直してくれます。
そこで睡眠時間ですが、夜10時から朝6時までの8時間になります。
俗に言う成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイム（夜10時-深夜2時)を含む時間ですね。
ここで注意しないといけないポイントは、睡眠時間を固定することです。
日によってバラバラの時間に寝ることはやめましょう。
ガンが嫌う食事を食べる
人の体は食べ物によってできている。
だから健康を害する食べ物には気をつけよう。
ガンが好む食べ物は何があるの？
ガンが好む食べ物は２つ。
１つは糖分。（甘いお菓子、白米、白い小麦粉、イモ類）
もう１つは肉。（抗生剤やホルモン剤などの食べ物を食べて育った牛や豚）
糖分は、体の調子を崩してしまう最大の食べ物ですね・・・↓
体重も太ってしまうし、糖質の摂取量が多くなるだけで体の調子を崩してしまうということを
自分も実感しています。
お肉に関しては、お肉そのものというよりもその牛や豚がどういった食べ物や習慣で育ったのかですね。
逆にガンが嫌う食べ物は何があるのかな？
代表的なものは、緑黄色野菜、根菜、海藻類、
キノコ類、豆類、発酵食品ですね。
健康のために良いと言われている食べ物は
ガンにも効くんだね。
笑うと免疫力が上がる
ある実験では、
笑うだけでガン細胞をやっつけてくれるということがわかっている。
笑うことはガンだけに効くのではなく、アトピー、抑うつ、糖尿病、認知症にも効果があります。
大切なのは、楽しいやおもしろいから笑うのではなく、
笑うから楽しい！！
この考え方もありかなと思います。
実際、口角を上げてにっこり表情を作るだけでも効果があるようです。
これならいつでもできますね。
他にも泣いたり、怒ったりすることでストレスを発散できます。
３G（我慢、頑張る、頑固）がいかにガンを誘発するかがわかりますね。
どう生きるかに目を向ける
ガンが治らなければ死ぬのではない。
人はいつか必ず死ぬ。
だからこそ、生きるか死ぬかではなくどう生きるのかを考えましょう。
どうせなら自分が本来やりたかったことを優先して生きる方が楽しいはずです。
本当に自分がしたいことは何なのか？
改めて考えるべきですね。
生き生きした人は、ガンが自然に消えていくとも言われています。
いざ自分がガンにかかったとしても
くよくよせずに充実した人生を送ることを考えよう。
実は、それが「ガンが消えていく生き方」となります。
まとめ
本日は、ガンにならないために～体調管理に必要な心構えとは～というテーマでお伝えしました。
参考書籍↓
参考動画↓
自分の身内もガンで亡くなれた方がいます。
昔と現代では、治療方法なども効果的にはなってきていると思います。
でも、ガンにならないためにどうしておけばいいのかを知っているに越したことはありません。
ガンになってしまうと気持ちが落ち込んでしまう。
それもわかります。
死への恐怖も湧いてくるでしょう。
その中で、明るく振舞うには相当な気力もいります。
まず、そうならないためにも生活習慣は見直すべきですね。
生きていれば辛いことの方が多いかも知れません。
でも、人生はどうせなら楽しんだもの勝ちだということはみんな薄々気づいているはず。
自分も何が大切なのかを改めて考えさせられました。
家族のためにも自分の健康を一番に考えないといけませんね。
本日も貴重なお時間を頂きありがとうございました。
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