体調管理のために自分が取り組んでいること
体調管理のメインの取り組みとしては体重の減量が軸になります。
コロナの影響もありアクティブに活動できなくなりましたよね。
自分も在宅勤務が中心になって2年目に突入しました。
在宅勤務＝太るというイメージを勝手に植え付けてしまい、またこれ以上体重が太ってしまうと憂鬱な気分でした。
昨年の1年間は例年通り運動を中心に行っていましたが、全然体重が減らずに頭を抱えていました。
どうすれば体重の減量につながるのかと調べる日々でしたが、ついに見つけることが出来ました！！
その内容が、16時間胃や腸を休めるというダイエット方法に取り組みました。
前回参考記事↓
簡単に内容を伝えると1日に1回16時間食べ物は食べないということです。
お腹が減った場合はナッツのみ！！
睡眠時間は含んでOK！！
具体的な時間配分がこちら↓
自分の場合は、夜20時に食べ終わるり睡眠時間を挟んで16時間空け12時に食事をとるという流れを取っています。 もしその時間が無理な場合は6時に朝食を取り、夜22時に食事をとるという方もいるようです。 （自分はこっちの方がきついかな？？）
ピーク時の体重に比べると現在の体重はー６キロまで減らせました。
取り組んで約3ヵ月になるのですが何をしても体重が減らなかった自分としては本当に大きなことでした。
今までもストイックに取り組んでいたのですが、少し方向を変えることで自分には大きくマッチしました。
体重が減ったことによる具体的な変化
体重が減って具体的にどう変わったの？？
内面、外面があるけど気持ちが前向きになったことが一番かな？
具体的に変わった項目も挙げてみるね。
具体的に変わったこと
- 結構診断の数値が大きく改善（特に中性脂肪）
- 体のむくみが大きく改善
- 睡眠をしっかりとれるようになった
- 顔のパンパンが改善
- 以前の服がブカブカ
- 着たい服が着れるようになった
上記のように嬉しいことしかありません。
自分は、様々な取り組みにおいてストイックに取り組む性格なのですが、社会人になるまで太ったことがなかったのでダイエットはあらゆることを試しても全くダメでした。
そこで出会ったのが、食事時間を1日1回16時間空けるというシンプル取り組み。
ただそれだけでした。
太っている自分に対する嫌悪感が大きく、気分も憂鬱に日々が続いていました。
学生時代の友達とも会いたくないですし、結婚式で会うことが嫌でした。
「太ったなー」と言われるのが面倒だと常々感じていました。
自分は、以前タバコを吸っていたのですが、タバコをやめて体重が増えてしまいした。
タバコをやめることで太ってしまうからやめれなかったとは、自分の身体を守るための取り組みとして本末転倒ですよね！！笑
ただ、当時は今のように自分の身体についてそこまで深く考えていなかったです。
現在は、家族を持ち自分を改めて大切にしようと考えたので今だからこそ取り組めたのだと思います。
中性脂肪が大きく改善した要因
中性脂肪が大きく減ったとありましたが、その取り組みは？
体重の減量が一番かもしれないけど
サプリの効果は大きくあったと思う。
あまり口に入れるものをブログで公表するのはどうかと思ったのですが、実際に自分の体に変化がありましたのでお伝えしたいと思います。
以前も別のサプリを4年前に飲んでおり中性脂肪の数値も100ほど減ったのですが、その商品が廃止になってしまったので下記の商品に変えました。
その商品は
自分は3セット分を頼んでいますがお試しで1セットもあります。
もしよろしければご愛用ください。
実際自分は、健康診断を21年の４月に受診したのですが飲用期間はその半年前から飲み始めました。
下記が前年に比べての結果となります↓
数字に出ているので間違いないと思います。
数値も基準内に収まり、結果に出ているので良かったです。
中性脂肪が高ければ動脈硬化が高まり、様々な病気のきっかけになってしまうので若い時から気にしておきべきだと思います。
中性脂肪を気にされている方はおススメです。
あまりサプリ系を推奨していない自分ですが、結果に出たので今回は紹介しました。
まとめ
今回は、健康診断の結果を踏まえまして自身のダイエット方法をお伝えしました。
何をやっても変わらない方は本当に必見です。
上記にも付けました、前回記事は詳しく書いていますので読んでいただければわかりやすいはずです。
是非とも参考にしてください。
サプリメントも効果大でしたので試しに飲んでみてはいかがでしょうか？
見た目はもちろんですがやはり気分が上向きになったことが一番大きい！！
日々充実しています。
本日も貴重なお時間を頂きありがとうございました。
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