今まで小麦は取るなということはお伝えしてきました。
現に、自分はダイエットにも成功して体調も良くなってきました。
知識を得るだけでこんなに変わるんだと実感しています。
小麦は食べなくても問題ない？？
小麦をやめると言っても全ては無理だよー！！
それならばまずは、食パンだけでもやめよう！！
小麦をやめようと言われても急には困惑しますよね？？
小麦を全てやめることが無理ならば、まずやめるべきなのは食パンです！！
問題なのは、食パンに含まれる添加物がです。
※本要約チャンネル動画引用
食パンは、うどんやお好み焼きに比べるとより多くの添加物が含まれています。
添加物が単独ならばそれほどの害はないようなのですが、数が増えるほど互いに影響し合い、悪影響を増大させます。
添加物はうどんならば塩程度。
お好み焼き、たこ焼きは具程度。
小麦を食べないことに越したことはありませんが、添加物が特に問題ですね。
※本要約チャンネル動画引用
小麦に多く含まれているグルテンが体に悪いということは、健康意識の高い方ならご存じだと思います。
その中でも特に強力粉を使っているパンは控えるようにしましょう。
もちろん先ほど申した通り中力粉を使っているお好み焼き、たこ焼きも食べないに越したことはないですが食べる楽しみを無くしてしまっては本末転倒です。
まずは、食パンを食べるという習慣を3週間やめてみましょう。
ダイエットに繋がるだけではなく体調が良くなっていくことも実感するでしょう。
食パンを3週間やめるということで糖質に対しての意識も変わってきます。
習慣が人を変え、よりよい身体へと変化していきます。
悪しき習慣改善記事↓
食べることで内臓を疲れさせているという感覚を覚えておきましょう。
内臓を休めてあげることも大切です。
1日3食は必須ではないと思いますし、人それぞれ体質が違います。
多い食事を食べても太りにくい人、少ない食事でも太ってしまう人。
あの人は大丈夫だからといって自分は大丈夫とは限りません。
しかし一つ言えることは、糖質の取り過ぎは糖尿病なども招く可能性が高まるということです。
バランスの良い食事を心がけましょう。
三大栄養素でもある
炭水化物、たんぱく質、脂質
炭水化物は、全く食べなくても問題はありません。
自分の場合は、お寿司、お好み焼きなどが好物なので意識的に炭水化物を0にしようと心がけています。
そうすることで習慣的に糖質を取るわけではなく、ご褒美の日にお寿司などを食べることを楽しみにしています。
何でも制限をしてしい食べることの楽しみを無くしてしまってはいけません。
みなさんも、まず3週間食パンをやめてみることから始めてみてはどうでしょうか？？
牛乳は体に良いは思い込み！！
牛乳は、小学校の給食にも出てるくらいだから体に良いに決まってるよ。
牛乳に含まれるカゼインという成分が体に悪影響を与えてしまう。
まず、カゼインとは何なのか？？
※本要約チャンネル動画引用
牛乳から水分を除いた部分の主要成分の一つです。
牛乳に含まれているカゼインは、主にα型のようです。
人が消化できるのはβ型のようで、母乳のカゼインは主にβ型にあたります。
※本要約チャンネル動画引用
このα型のカゼインは、人間の体では消化が出来ないようです。
消化物が腸内にたまり炎症を起こしたり、便秘や下痢を招きます。
また、体調の変化としては
- 中耳炎
- 頭痛
- 慢性関節リウマチ
- 全身の炎症
このような症状を起こしてしまう可能性があるのがカゼインという成分です。
このカゼインの性質により現代人は鉄分を取りにくい体へと変わってきています。
牛乳は、昔薬として飲まれていた時代もありました。
しかし、それは昔の話です。
昔は、生の牛乳を飲んでいました。
その部分が現代と昔の大きな違いです。
現在は、大量生産で牛乳を効率よく作り、牛乳の処理方法にも変化が起きました。
それは、超高温の殺菌を行うということです。（中には高温殺菌や低温殺菌もあるようです）
加熱をすることで食中毒などを起こす有害物質を殺菌できますが、同様に善玉菌などを死滅してしまいます。
そのせいでたんぱく質も変化してしまい、消化、吸収されにくくなったりビタミンやミネラルを壊してしまうようです。
※本要約チャンネル動画引用
また、その牛は遺伝子組み換えの作物や本来の餌ではない穀物を与えられたりもしています。
育て方も密集させた狭い小屋などで育てており、牛にホルモン剤なども与えているようです。
そのような環境下で育てている牛ですから病気になることも多々あります。
その様な牛から出た牛乳を飲んでいるとわかれば上記で説明したことは納得できますよね。
乳製品を全般病めることは良いことだと思いますが、いきなり全部は難しいです。
まずは、小麦の話同様に牛乳からやめてみるのも一つの手段ではないでしょうか？？
まとめ
本日は、パンと牛乳は今すぐやめるべき！？というテーマでお伝えしました。
本日の内容
- 小麦は食べなくても問題ない？？
- 牛乳は体に良いは思い込み！！
本日の参考動画↓
この半年間で多くの動画、本を通して学んできました。
自分が常識だろうと思って過ごしてきたことが、間違っていたと気付くことが楽しくなってきました。
小さなころから学校でも教わってきたことが、全て正しいという根拠のない情報が多くの人を迷わせます。
大切なのは多くの本を読むことで自分考え方をガラッと変えれるということ。
知識が豊富な方は、ほぼ本を読まれていると聞きます。
本を読むことでこれからどう行動すればいいのかが指標になったりするので学ぶことの大切さを実感しています。
例えば、今回の内容の逆説があるとします。
パンと牛乳は健康体な体に導くという本があったとします。
もちろん両書物にもエビデンスが存在するはずなのでそこも踏まえて読んでみたいです。
ちなみに今回の参考書物です↓
このように多くの知識や情報をインプット＆アウトプットすることにより自分の考え方の幅が広がってきました。
また、人よりも知識を得ていると実感することで考え方にもゆとりが生まれてきました。
日々、このブログを更新し、少しでも多くの方の役に経てればと思います。
本日も貴重なお時間を頂きありがとうございました。
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