０円ダイエット～運動＆食事制限途中経過～

現状の状況

毎月、数百グラムの減量でリバウンドなく推移しています。

22年1月が平均400ｇほど、増えてしまったのでより気を付けないといけないと感じましたね。

正月太りの可能性大。笑（暴飲暴食）気を付けていましたが・・・

約10キロも体重が落ちたのでスーツも全て捨てましたね。

嬉しい誤算でした。笑

目標体重までは、残り約3キロ（68キロ）

理由としては、学生時代のベスト体重！！

筋肉量は落ちてしまっているので何とも言えませんが、良しとしましょう！！

主な取り組み

運動

単純ですが、これだけ。

✅筋トレ週3回（月、水、金）
腕立て30回×3セット、腹筋100回×3セット（内側近2セット）、ローラー10回×3セット
スクワット30回×3セット。
✅ウォーキング週4回（火、木、土、日）
約1時間

みなさんは、この内容を聴いて辛いと思うでしょうか？

この内容が正しいわけではなく、如何に習慣化できるかが重要です。

運動編の詳しい記事は、下記記事からご確認ください↓

食事編

自分の身体は、食べ物から出来ているということを自覚しましょう！！

そこで一番効果的だったのが、16時間の空腹時間をつくること！！↓

昔は、血糖値が急に上がらないように細目に食事を分けて取っていました。

しかし、全く効果が表れずでした。

そこで、上記の書籍と出会いました。

今では、お昼か夜の1食でも体は慣れてきましたね。

ドカ食いはいけませんが、ストレスをためないように好きなものを食べるようにしています。

食べることも楽しみですからメリハリをつけましょう！！

自分は、お寿司やチャーハンが大好物なので食べたい時に食べています。

しかし、それを続けてしまうと体重はみるみる太っていくでしょう。

そこで、極端ですが糖質を摂らないと決めたら摂らないと徹底しています。

ストレスなく、食べたいからこそスケジュール化しています。

後は、お酒ですね。

毎日飲んでいたお酒を月度で管理しています。

食事面の詳しい内容は、下記記事からご確認ください↓

食事面では、サプリメントの併用もありかと思います。

中でも、DHA＆EPAがおススメです。

健康診断でも中性脂肪の数値もグンと下がりました。

ダイエットにおける最重要事項

自分の場合は、このブログでアウトプットをするために朝早起きしてウォーキングや筋トレ時にインプットをしています。

主に両学長やたぱぞうさんのお金の勉強や本要約チャンネルを聴いてインプットをしています。

痩せるために、ウォーキングや筋トレをしているとなると痩せなくなった時に結果が出ないのでやめてしまう可能性もあります。

それを避けるためにインプットを同時進行で行っています。

痩せることで身体が軽いのはもちろん。

体調がすこぶるいいです。

今までは、体に老廃物がしっかり溜まっていたような気がしますね。笑

少しでもみなさんのモチベーションにつなげることが出来ればと思い、

ダイエット記事も更新していきます。

本日も貴重なお時間を頂きありがとうございました。

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