ダイエットで気を付けたいことはリバウンドですよね？
しかも、好きなものも楽しんで食べたいですよね？
自分は何をやっても体重が減りませんでしたが、順調に体重が減ってきました。
ダイエットを始めた理由
ダイエットを始めた理由は、カッコよくいたい＆健康で長生きしたいから
みなさんも、各々ダイエットをしたい理由はあると思います。
例えば
- モテたい
- 好きな服を着たい
- 健康を保ちたい
などなど
理由は様々ですが、減量したいというゴールはみんな一緒です。
自分は、学生時代から10キロ以上も太ってしまったので全くの別人になってしまいました。
久しぶりに友達に会うのが本当に嫌でしたね。
太ったなが鉄板文句。笑
実際、今まで太ったことがなかったので痩せ方が分かりませんでした。
どんな方法を試しても全くダメで…
しかし、今の方法に出会って体重が大幅に減りました。
以前からやっている内容は記事にしていますのでまずは、下記記事を見てください↓
1円もかけずに順調にゆっくり時間をかけながら痩せています。
大きな取り組みとしては2点
①16時間何も食べない時間を作る ②糖質を大幅カット
16時間空腹と糖質カットでこんなにも痩せるなんて・・・
ビフォーアフターがわかるように写真を取っておけばよかった。笑
今までと何が違ったのか・・・
それは、知識だけです。
みなさんがあうダイエット方法も必ずありますので参考にして下さい。
目標に対しての進捗状況
自分の目標体重は68キロ！！
この目標体重は、学生時代のキレキレ時の体重です。笑
下記グラフがダイエットを始めて約半年の進捗になります。
このグラフ管理を始める少し前からダイエットを開始したので、このMAX値は78キロあたりなのですが、実際もっと太っておりピークの体重は82キロでした。
今考えるだけでもぞっとする・・・
結果、現在は約半年で7キロ以上痩せたということになります。
しっかり目標達成まで続けていきます。
みなさんもお好きな無料の使いやすいアプリで自身の体重を記録すると良いと思います。
振り返りにもなりますし、痩せていく実感を目で見て確かめれるので必ず記録はしましょう。
糖質は出来る限り取らないでおこう！！
運動も大切だけどやはり食べ物が減量に直結する。
その中でも糖質は不要！！
三大栄養素は、
- たんぱく質
- 脂質
- 炭水化物
これは、みなさん知っていると思います。
その中で炭水化物に多く含まれる糖質をカットしましょう。
糖質が大好きな人は、食べないと決めるくらいでちょうどいいと思います。
自分もお寿司やチャーハンが大好きなのでそれを我慢できません。笑
食べたい時に食べれるように他の食事の時は全く食べないと決めるぐらいでちょうどいいと思います。
脂質や、たんぱく質にも少なからず糖が含まれていますからね。
炭水化物を食べたいならお昼か夜のどちらかだけにしましょう。
朝ご飯は、前回記事を見て頂ければわかるのですが食べません。
昼、夜もご飯を食べてしまうのは間違いなく糖の取り過ぎです。
甘いものも糖質ですが、ご飯、パン、パスタ、うどんなどといった身近で常に食べている物の習慣を見直しましょう！！
参考になると思いますので糖質不要記事を見てください↓
内臓脂肪は、様々な病気を引き起こします。
健康のために糖質の取り過ぎには気を付けましょう。
カロリーよりも気を付けることは
カロリーの取り過ぎが太ると思っていませんか？
半分正解で、半分が間違いです。
同じ2000キロカロリーを摂取するにしても何の食べ物で太るかどうかが決まります。
みなさんは、カロリーの取り過ぎが太る要因だと思っていませんか？
それだけが太る要因ではありません。
太る要因はそのカロリーをどの食べものから摂取したかが重要です。
その太る要因のカロリーとは・・・
糖です！！
またしても糖！！
糖には可哀そうですが、仕方ありません。
例えばAさんは脂質を2000キロカロリー、Bさんは炭水化物を2000キロカロリー接種するとします。
より太るのはBさんのようです。
しかも、脂質は逆に痩せ体質を促進させるみたい・・・
もちろん、どんな食べ物も食べ過ぎはいけません。
それに、脂質はたんぱく質よりも痩せ体質を促進させるみたいです。
驚きですよね？？
下記動画を参考にして下さい↓
新しい考え方だったので楽しく学ぶことが出来ました。
1日の接種カロリーを消費カロリーを上回ることが出来れば痩せるということが科学的に間違いということですね。
このことを学べたことは非常に大きい。
炭水化物の量を大幅に減らすor炭水化物を全く食べないようにして、たんぱく質と脂質をバランスよく食べることが健康の面においても重要ですね。
まとめ
本日は、0円リバウンドなしダイエット途中経過発表！！というテーマでお伝えしました。
本日の内容
- ダイエットを始めた理由
- 目標に対しての進捗状況
- 糖質は出来る限り取らないでおこう！！
- カロリーよりも気を付けることは
いくら頑張っても痩せない時ってつらいですよね？？
その気持ちめちゃくちゃわかります。
こんなの自分じゃないとばかり思っていました。
自分は頑張っていても、周りは○○君太り過ぎじゃないとか平気で行ってきますからね。
ダイエットを頑張っている過程を知らないから言うのもわからんでもないですが、それがすごいストレスで悪循環を生んでしまいます。
だけど、このダイエットはハードな運動をしたり特別なことをしているわけではありません。
人間従来の正しい食事や生活習慣に戻そうとするダイエット方法です。現代は簡単においしい太ってしまう食材を知らず知らずに食べてしまっています。
その中でも糖質はドーパミン（幸せホルモン）を出させるのでタチが悪いですね。
アルコールやたばこもそうですが、人を依存させてしまうので糖は怖いですね。
健康は、お金で買えませんから日々の生活習慣の見直しを行うことは必須です。
身体を壊してからでは遅いですからね。
後、体内で作ることが出来ないDHA＆EPAのサプリはかなり効果的でした！！
中性脂肪の数値も100ほど下がってから自分は常に愛用しています。
しかも、この数値が下がった時はまだピーク時の体重から1キロも減量できていない時でしたので本当に驚きました。
健康診断結果が大きく改善した記事↓
健康的に痩せれて数値も改善してきたので毎日が楽しいです。
減量することで見た目もですが、気持ちも晴れやかになってきました。
少しでも多くの人の参考になればと思います。
本日も貴重なお時間を頂きありがとうございました。
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